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重庆健身私人教练对健身的科普

来源:重庆胖虎健身会所 作者:重庆胖虎健身会所 发布时间:2019-08-05 10:38

很多人对健身都有误解,其中当然也包括我自己:认为只是进行单一的训练就可以健身塑形,这些误解让很多人有误解。

所以,重庆胖虎健身会所今天在这里必须要和大家解释清楚。

1.很多人刚开始有一种担心:我不想像施瓦辛格一样大,我不喜欢那种大肌肉,我该怎么办?
 
 2.仰卧起坐不能训练腹部肌肉,甚至可以说与腹部肌肉没有关系,还会伤害身体,尤其是抱头做仰卧起坐,伤害非常大。 现在,军队大纲取消了仰卧起坐。 如果你想锻炼你的腹部肌肉,最好做更多的腹部。
 
  3.没有哪里可以在哪里运动减肥,也就是说没有局部减肥。即使你的其他部位不动,也只是做杠铃卷曲,只需锻炼你的手臂,身体的脂肪就会被消耗掉。
 
  4.饮食不能减肥,即使减少它,它也会很快反弹回来。
 
  5.固定设备是最安全的,所以没有必要担心安全问题?
  固定仪器相对安全,但它们并非100%安全,而且它们建立在您正确行动的前提下。
 
  6.跑步不会使小腿变粗。
  很多女性朋友都会担心跑步会使小腿变粗。
  说实话,小腿实际上是我们全身肌肉中最难训练的肌肉。 即使你努力练习,也可能无法练习小腿,但也取决于你的基因强度。
 
  7.想减肥,而不仅仅是跑步。 如果你想减肥,你需要做更多的力量训练。 完成力量训练后,你可以做有氧运动,效果很好。
 
  8.当你增加1KG的肌肉时,这1KG的肌肉会帮助你每天消耗110卡路里的热量。
 
  所以你的肌肉越多,你的基础代谢就越高,你减肥的速度就越快。
 
  9.除运动减肥之外的任何方法都是暂时的。
 
  10.女性的睾丸激素只有男性的二十分之一,因此女性很难发展出大块肌肉。 女性可以练习鼓胀和摇摆,但她们也必须努力工作。
 
  11.体重在开始减肥时可能会迅速下降,但不要太开心,大多数减少的是身体的水分,而不是脂肪。 脂肪减少比获得肌肉更容易,但也需要减少脂肪减少。 只要它坚持下去,只要你努力工作,就会有收获。
 
  12.想拥有一个自豪的腹部肌肉,你不必每天都做腹部,你应该去练习蹲式卧推,用力拉扯等复合动作,然后减少脂肪。 你的身体脂肪率很低,你的腹部肌肉会出现。
 
  13.不要运动一个星期,只专心一个周末一两天,这样不仅没有好处,而且对身体有害,最好不要练习。
 
  14.板支撑不练腹肌,即使你把板支撑得老了,也不能练习腹肌。 如果你想练习腹部肌肉,你必须做提升和其他动作。 平板的支撑是核心稳定性。
 
  15.肌肉和脂肪不能相互转化。
 
  16.在跑步机上跑步时,如果用手握住跑步机的扶手,会直接导致您消耗20%的热量。

最后,如果大家想了解更多的相关信息,可以到重庆胖虎健身会所进行咨询。我们期待您的光临!!